همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)

وزن شروع 68.9

اصلا تکون نخوردم

....هستم ولی خستم

همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...

950815

صبحانه و میانوعده :200

نهار:600

شام:200

ورزش پیاده روی 30مین

==========

950816

صبحانه 300

نهار:650

شام:350

ورزش (فعالیت 2 ساعته)

================

950817

صبحانه 500

نهار:350

شام:500

ورزش:0

===============

950818

صبحانه:300

میانوعده=20

نهار:

شام:

ورزش:

همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...

دیشب گوشی نازنینم که کمتر از یکساله دستمه افتاد زمین و صفحه اش شکست ، ایننم ماجرای ماست تو این بحران مالی مزخرف که 5 ماه حقوق به همسری ندادن شنیدن این جمله که تعویض تاچ و ال سی دی گوشی 400 تومان هزینه داره!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! واقعا سرسام آوره واقعا عذاب آوره که همسری خجالت زده باشه که جیبش خالیه در حالی که هر روز ساعت 6.5 صبح بیداره و تا آخروقت سرکارش جون میکنهنمیدونم حالم گرفته شد...و بدیش اینه که حتی یک کلمه هم نگفت چرا مراقب نبودی و همش میگه قضا بلا بودهخداجوووووووووووووووووووون میشه یه گشایشی تو مشکلات مالی ما بزاری... همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...

وزن شروع : 68.51.شنبه 95/08/22:1197 صبحانه:چای+شکلات+شکلات+چای =100نهار:600شام:500حدود12002.یکشنبه 95/08/23:1197 صبحانه:250نهار:350شام:500حدود 12003.دوشنبه 95/08/24:1417 صبحانه:نان150+پنیر50+گردو100+چای=300میانوعده:نسکافه تلخ+سیب=100نهار:نون+پنیر+شیره انگور=550میانوعده:میوه+تخمه=250شام:آش=250زیاده روی کردم4.سه شنبه 95/08/25:1197 صبحانه:نون و پنیر+عسل=250میانوعده:چای +سیب=70نهار:پلو+تن ماهی=650شام:لبو+کنجدعسلی=300مجموع 1270بازم زیاده رویییییییی 5.چهارشنبه 95/08/26:1197 صبحانه:سنگک+پنیر+شیره انگور=350نهار:عدسی+یه لقمه کتلت =450شام:لبو+انار=300====11006.پنجشنبه 95/08/27:1317 صبحانه:350میانوعده:نسکافه+قند=50نهار:هویج پلو=500میان وعده50شام:میوه50+کتلت150+2واحد نون150=35013007.جمعه 95/08/28:1197صبحانه سنگک+پنیر+شیره+چای+گردو=650نهاروشام:پلو+قیمه+سیب زمینی سرخ کرده=750==========1400پی نوشت: سلاااااااااااااامشنبههههههههههه اومدههههههههبیدارشیدددددددددددددزندگی جاریهامروز سه شنبه دور کمرم اندازه زدم 80 بود قبلا 78 بودخداجونننننننن کمککککککککککک همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...

دیروز به مناسبت رفتن مادرشوهر به کربلا آش پشت پا پختمجاتون خالیییییییییییییییآش رشته واقعا عالی شدتجربه اولم بود با کمک خواهری پختیممواد و دستورشو مینویسم ایشالا برایه همسری هم بپزم برایه کارم و برایه بچه های آیندممیزان مواد و دستور تهیه:1.لوبیا چیتی 2 لیوان2.لوبیا قرمز 2 لیوان3.لوبیا سفید 3 لیوان4.نخود 2 لیوان (این4 قلم حبوبات رو باهم خیس کردم که بنظرم بهتر بود لوبیا قرمز رو تو زودپز میریختم چون خیلی دیر ، مغز پخت شد!)5.عدس 4 لیوان (عدس رو جدا خیس کردم )6. سبزی آش (5 دسته اسفناج+2 دسته تره+ 5 دسته جعفری+2 دسته گشنیز+یه دسته شوید) که در نهایت به چشمم کم اومد و یه بسته تقریبا نیم کیلویی سبزی تو فریزر داشتم هم بهش اضافه کردم.7.کشک 2 عدد8.رشته 2 کیلو خورد شده9.پیاز دو کیلو بزرگ که نصفش پیازداغ با چند ق آرد و یه ق غ زردچوبه و کمی فلفل قرمز درست کردم و ریختم تو آش و نصف دیگش پیازداغ برایه تزئین تزئین10.سیر 8 بوته که 4 تاشو خام میکس کردم و 4 بوته بعدی رو سرخ کردم برایه تزئین11.نعناع خشک هم حدود یه شیشه یک کیلویی برایه تزئین تو روغن تفت دادم.طرز تهیه:اول نصف قابلمه رو آب ری همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...

وزن شروع : 68.11.شنبه 95/08/29:1197 صبحانه:چای2.یکشنبه 95/08/30:1197 صبحانه:350نهار:600شام:5003.دوشنبه 95/09/01:1417 صبحانه:دو واحد نان 150+پنیر50+چای+قند20=220میانوعده=بسکویت ترد+نسکافه+چای=100نهار:خرما1+شیرینی+شکلات=320شام:پلو1.5 کفگیر+مرغ+سالاد+ماست=650بخاطر حضور خاله اه اه اه4.سه شنبه 95/09/02:1197 صبحانه:دو واحد نان+دو ق غ کشک بادمجان+چای=350میانوعده:نسکافه+بسکویت+شکلات=150نهار=پلو+قیمه=600شام:2واحدنان150+2ق کشک بادمجون100+شیرینی100+میوه100=450اینا عوارض مهمونیه 5.چهارشنبه 95/09/03:1197 صبحانه:3 بسکویت ترد+شکلات+نسکافهنهار:آبگوشتشام:خدا بخیر کنه6.پنجشنبه 95/09/04:1317 صبحانه تا ظهر:نسکافه+قند+آدامس+سیب=150نهار:7.جمعه 95/09/05:1197صبحانه پی نوشت:آخ جوننننننن یه ذره مونده بشم 68 سرماخوردم........سرماخوردگی خر استتتتتتتتتتتتتتتتتتتتجمعه که رفتیم مهمونیشب قبلش مهمونیروز قبلش مهمونیییییییامان از این همه مهمونی همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...

وزن شروع :

=====================================================

شنبه:950906: 1100کالری

یکشنبه:950907: 1100کالری

دوشنبه:950908: 1100کالری

سه شنبه:950909: 1300کالری

چهارشنبه:950910: 1100کالری

پنجشنبه:950911: 1100کالری

جمعه:950912: 1500کالری

===============================================

سلامممم

زندگی به کامتون ایشالا

وزن دقیق رو ظهر مینویسم چون سرماخوردم و حالم بده یادم رفت وزن کنم.

همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...